एक अच्छे व्यक्तिमत्व के लिए एक सुन्दर मुस्कान जरुरी है और एक सुन्दर मुस्कान के लिए स्वच्छ और स्वस्थ दाँत (Teeth) होना बेहद जरुरी हैं। अकसर हम अपने ऊपरी शरीर के रंग रूप के तरफ तो ध्यान देते है पर अपने दाँतों के तरफ दुर्लक्ष कर देते हैं।
अपने दांत स्वस्थ रखना सामान्य स्वास्थ्य और अच्छे जीवन के लिए आवश्यक है। यहाँ कुछ टिप्स हैं जो आपको स्वस्थ दांत बनाए रखने में मदद कर सकते हैं:
स्वस्थ दांत बनाए रखने के टिप्स
- दिन में दो बार ब्रश करें: फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ दिन में दो बार ब्रश करना दातों के ऊपर जमा प्लैक को हटाने और दांतों को दूषित होने से रोकने का एक प्रभावी तरीका है।
- रोज फ्लॉस करें: फ्लॉसिंग आपके दांतों और मसूड़ों के बीच से खाद्य कणों और प्लैक को हटाने में मदद करता है, जहां आपका टूथब्रश पहुंच नहीं पाता है।
- मुँह पानी से धोएँ: मुँह से खाद्य कणों को धोने और अपने मुँह को तरोताजा रखने के लिए पानी पीना मददगार होता है।
- मीठे और तीखे खाद्य पदार्थों की सीमा लगाएँ: मीठे और तीखे खाद्य पदार्थ दांतों के ऊपरी भाग एनामल को घटाने और दांतों में दूषितता को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। इन खाद्य और पेय की सीमा लगाएँ।
- पर्याप्त पानी पीएं: पानी पीने से खाद्य कणों को धोने में मदद मिलती है और अपने मुँह को तरोताजा रखने में मददगार होता है।
- नियमित रूप से अपने दंतचिकित्सक के पास जाएं: नियमित रूप से दंतचिकित्सक की जांच और सफाई से समस्याओं का पता लगाया और गंभीर होने से पहले रोका जा सकता है। साल मे काम से कम एक बार अपने दातों की जांच अवश्य कराए ।
इन सरल उपायों का पालन करके आप अपने दांतों को स्वस्थ रख सकते हैं और आगे भी खुबसूरत मुस्कान बरकरार रख सकते हैं।
मेरा नाम है डॉ पारितोष त्रिवेदी और मै सिलवासा, दादरा नगर हवेली से हूँ । मैं 2008 से मेडिकल प्रैक्टिस कर रहा हु और 2013 से इस वेबसाईट पर और हमारे हिन्दी Youtube चैनल पर स्वास्थ्य से जुड़ी हर जानकारी सरल हिन्दी भाषा मे लिख रहा हूँ ।