योग मुद्रा कैसे करे और फायदे | Yoga Mudra in Hindi

छोटी उंगली को मोड़कर उसके अग्रभाग को अंगूठे के अग्रभाग से गोलाकार बनाते हुए लगाने पर प्रथ्वी मुद्रा बनती हैं।

पृथ्वी मुद्रा के फायदे :
1. इस मुद्रा से पृथ्वी तत्व मजबूत होता है और शारीरिक दुबलापन दूर होता हैं। 
2. अधिक लाभ लेने के लिए दोनों हाथों से पद्मासन या सुखासन में बैठ कर करना चाहिए। 
3. सयंम और सहनशीलता को बढ़ती हैं। 
4. चेहरा तेजस्वी बनता है और त्वचा निखरती हैं। 

सबसे पहले अनामिका उंगली को मोड़कर, अनामिका उंगली के अग्रभाग से अंगूठे के मूल प्रदेश को स्पर्श करना हैं। अब अंगूठे से अनामिका उंगली को हल्के से दबाना हैं। इस तरह अग्नि / सूर्य मुद्रा बनती हैं। इस मुद्रा का रोजाना 5 से लेकर 15 मिनिट तक अभ्यास करना चाहिए। 

अग्नि मुद्रा के फायदे :
1. मोटापे से पीड़ित व्यक्तिओ के लिए वजन कम करने हेतु उपयोगी मुद्रा हैं। 
2. बढे हुए Cholesterol को कम कर नियंत्रित रखने के लिए उपयोगी मुद्रा हैं। 
3. इस मुद्रा से पाचन प्रणाली ठीक होती है। 
4. भय, शोक और तनाव दूर होते हैं।  
5. अगर आपको एसिडिटी / अम्लपित्त की तकलीफ है तो यह मुद्रा न करे। 

अनामिका उंगली को मोड़कर, अनामिका उंगली के अग्र भाग को अंगूठे के अग्र भाग से गोलाकार बनाते हुए लगाने पर जल मुद्रा बनती हैं। 

जल मुद्रा से जल तत्व मजबूत बनता है और जल तत्व की कमी से होने वाले रोग दूर होते हैं। 
1. पेशाब संबंधी रोग में लाभ होता हैं। 
2. प्यास ठीक से लगती हैं। 
3. जिन लोगों की त्वचा शुष्क या रूखी / dry रहती है उनके लिए उपयोगी मुद्रा हैं। 

सबसे पहले तर्जनी उंगली को मोड़कर अंगूठे के मूल (Base) प्रदेश पर लगाना हैं। 
इसके बाद मुड़ी हुई तर्जनी उंगली को अंगूठे से हलके से दबाकर रखना हैं। इस तरह से वायु मुद्रा बनती हैं। 

वायु मुद्रा के फायदे :
1. वायु तत्व नियंत्रण में रहता हैं। 
2. वायु तत्व से होने वाले रोग जैसे की गठिया, गैस, डकार आना, हिचकी, उलटी, Paralysis, Spondylitis इत्यादि विकार में लाभ होता हैं। 

अनामिका और कनिष्का उंगलियों को मोड़कर इन दोनों उंगलियों के अग्र भाग से अंगूठे के अग्रभाग को छूने से प्राणवायु मुद्रा बनती हैं। 

प्राणवायु मुद्रा के फायदे :
1. इस मुद्रा से प्राणवायु नियंत्रण में रहता हैं। 
2. नेत्र दोष दूर होते हैं। 
3. शरीर की रोग प्रतिकार शक्ति / Immunity बढ़ती हैं। 

सबसे पहले तर्जनी उंगली को मोड़कर अंगूठे के मूल प्रदेश में लगाना हैं। इसके बाद अनामिका और मध्यमा इन दोनों उंगलियों को गोलाकार मोड़कर इनके अग्रभाग को अंगूठे के अग्रभाग को छूना हैं। कनिष्का उंगली को सीधा रखना हैं। इस तरह अपान वायु मुद्रा बनती हैं। 

अपान वायु मुद्रा के फायदे :
1. इस मुद्रा से अपान वायु नियंत्रित रहती हैं। 
2. अपान वायु से होनेवाले रोग जैसे की ह्रदय रोग, बवासीर, कब्ज इत्यादि में उपयोगी मुद्रा हैं। 

मध्यमा उंगली को मोड़कर उसके अग्रभाग से अंगूठे के मूल प्रदेश को स्पर्श करना हैं।  इसके बाद अंगूठे से मध्यमा उंगली को हलके से दबाना हैं। अन्य उंगलियों को सीधा रखना हैं। इस तरह शुन्य मुद्रा बनती हैं। 

शून्य मुद्रा के फायदे :
1. इस मुद्रा से आकाश तत्व नियंत्रण में रहता हैं। 
2. यह मुद्रा कान में दर्द और बहरेपन में उपयोगी हैं।