शिवलिंग मुद्रा के फायदे और विधि | Shivling Mudra in Hindi

अगर आप कभी भगवान शिव के मंदिर में गए है तो अपने वहा पर शिवलिंग अवश्य देखा होंगा। शिवलिंग हस्त मुद्रा में भी आपके हाथ का आकार शिवलिंग के समान ही होता हैं। शिवलिंग हस्त मुद्रा को अंग्रेजी में Upright Mudra कहा जाता हैं। जब भी आप तनाव या किसी बात से परेशान हो तो ऐसे में आप इस मुद्रा के अभ्यास से स्वयं को बहुत ही ऊर्जान्वित महसूस करेंगे इसके अलावा इस मुद्रा के अभ्यास से आरोग्य में भी वृद्धि होती है।

1. सबसे पहले पद्मासन, वज्रासन या सुखासन में बैठ जाये।
2. अपने बाएं हाथ (Left Hand) को प्याले की आकृति जैसा बनाएं और नाभी के सामने रखे। सभी उंगलिया एक दूसरे से जुडी होनी चाहिए।
3. इसके बाद दाए हाथ (Right Hand) का मुक्का (Fist) बनाकर बाए हाथ के ऊपर रखें।
4. अंगूठा ऊपर उठा होना चाहिए।
5. अपने हाथों को पेट की सीध में रखते हुए इस मुद्रा का अभ्यास करें।
6. इस मुद्रा को आप अपनी इच्छा अनुसार कितनी भी देर कर सकते हैं।
7. दिन में 2 बार 4 मिनट के लिए इस मुद्रा का अभ्यास करना फायदेमंद है।

1. इस मुद्रा को उर्जा संवर्धक मुद्रा माना जाता है।
2. ऐसे में थकान, असंतुष्टि या सुस्ती होने पर इस मुद्रा के अभ्यास द्वारा आप स्वयं को ऊर्जान्वित कर सकते हैं।
3. अवसाद की स्थिति से निबटने के लिए यह मुद्रा काफी प्रभावशाली है।
4. किसी भी प्रकार के मानसिक तनाव और दबाव की स्थिति में यह मुद्रा आपके लिए उपयोगी है।
5. इस मुद्रा से शरीर में Heat उत्पन्न होती है इसलिए ठण्ड के दिनों में यह मुद्रा अधिक उपयोगी हैं।
6. Weight loss करने में शिव लिंग हस्त मुद्रा उपयोगी हैं।