योग हस्त मुद्रा यह Yoga की एक विशेष पद्धति है जिसमे हाथ को खास तरह से रखकर शरीर की प्राण ऊर्जा का उपयोग कर मनचाहा लाभ लिया जाता हैं। योग हस्त मुद्रा से शरीर को स्वस्थ और निरोगी रखा जा सकता है साथ ही शारिरिक और मानसिक विकारों को दूर किया जा सकता हैं।
अगर आप अधिक तनाव या अवसाद से परेशान रहते है और आपका मन किसी भी कार्य में नहीं लग रहा है तो आप योग हस्त मुद्रा में शिवलिंग हस्त मुद्रा कर अपने तनाव को दूर भगा सकते हैं और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। शिवलिंग मुद्रा को ऊर्जा दायक मुद्रा भी कहा जाता है।
शिवलिंग हस्त मुद्रा क्या है, इसे कैसे किया जाता है और इसके लाभ क्या है इसकी अधिक जानकारी निचे दी गयी हैं :
शिवलिंग हस्त मुद्रा – विधि और लाभ (Shivling Mudra Steps and Benefits in Hindi)
शिवलिंग हस्त मुद्रा क्या हैं ? (Shivling Mudra in Hindi)
शिवलिंग हस्त मुद्रा की विधि (Steps of Shivling Mudra in Hindi)
- सबसे पहले पद्मासन, वज्रासन या सुखासन में बैठ जाये।
- अपने बाएं हाथ (Left Hand) को प्याले की आकृति जैसा बनाएं और नाभी के सामने रखे। सभी उंगलिया एक दूसरे से जुडी होनी चाहिए।
- इसके बाद दाए हाथ (Right Hand) का मुक्का (Fist) बनाकर बाए हाथ के ऊपर रखें।
- अंगूठा ऊपर उठा होना चाहिए।
- अपने हाथों को पेट की सीध में रखते हुए इस मुद्रा का अभ्यास करें।
- इस मुद्रा को आप अपनी इच्छा अनुसार कितनी भी देर कर सकते हैं।
- दिन में 2 बार 4 मिनट के लिए इस मुद्रा का अभ्यास करना फायदेमंद है।
शिव लिंग हस्त मुद्रा का लाभ (Health Benefits of Shivling Mudra in Hindi)
- इस मुद्रा को उर्जा संवर्धक मुद्रा माना जाता है।
- ऐसे में थकान, असंतुष्टि या सुस्ती होने पर इस मुद्रा के अभ्यास द्वारा आप स्वयं को ऊर्जान्वित कर सकते हैं।
- अवसाद की स्थिति से निबटने के लिए यह मुद्रा काफी प्रभावशाली है।
- किसी भी प्रकार के मानसिक तनाव और दबाव की स्थिति में यह मुद्रा आपके लिए उपयोगी है।
- इस मुद्रा से शरीर में Heat उत्पन्न होती है इसलिए ठण्ड के दिनों में यह मुद्रा अधिक उपयोगी हैं।
- Weight loss करने में शिव लिंग हस्त मुद्रा उपयोगी हैं।
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मेरा नाम है डॉ पारितोष त्रिवेदी और मै सिलवासा, दादरा नगर हवेली से हूँ । मैं 2008 से मेडिकल प्रैक्टिस कर रहा हु और 2015 से इस वेबसाईट पर और हमारे हिन्दी Youtube चैनल पर स्वास्थ्य से जुड़ी हर जानकारी सरल हिन्दी भाषा मे आप सभी के लिए साझा करने का प्रयास कर रहा हूँ ।
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