शिवलिंग हस्त मुद्रा – तनाव और चिंता को दूर भगाए

अगर आप अधिक तनाव या अवसाद से परेशान रहते है और आपका मन किसी भी कार्य में नहीं लग रहा है तो आप योग हस्त मुद्रा में शिवलिंग हस्त मुद्रा कर अपने तनाव को दूर भगा सकते हैं और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। शिवलिंग मुद्रा को ऊर्जा दायक मुद्रा भी कहा जाता है।

शिवलिंग हस्त मुद्रा क्या है, इसे कैसे किया जाता है और इसके लाभ क्या है इसकी अधिक जानकारी निचे दी गयी हैं :

शिवलिंग हस्त मुद्रा – विधि और लाभ (Shivling Mudra Steps and Benefits in Hindi)

शिवलिंग हस्त मुद्रा क्या हैं ? (Shivling Mudra in Hindi)

शिवलिंग हस्त मुद्रा की विधि (Steps of Shivling Mudra in Hindi)

1. सबसे पहले पद्मासन, वज्रासन या सुखासन में बैठ जाये।
2. अपने बाएं हाथ (Left Hand) को प्याले की आकृति जैसा बनाएं और नाभी के सामने रखे। सभी उंगलिया एक दूसरे से जुडी होनी चाहिए।
3. इसके बाद दाए हाथ (Right Hand) का मुक्का (Fist) बनाकर बाए हाथ के ऊपर रखें।
4. अंगूठा ऊपर उठा होना चाहिए।
5. अपने हाथों को पेट की सीध में रखते हुए इस मुद्रा का अभ्यास करें।
6. इस मुद्रा को आप अपनी इच्छा अनुसार कितनी भी देर कर सकते हैं।
7. दिन में 2 बार 4 मिनट के लिए इस मुद्रा का अभ्यास करना फायदेमंद है।

शिव लिंग हस्त मुद्रा का लाभ (Health Benefits of Shivling Mudra in Hindi)

1. इस मुद्रा को उर्जा संवर्धक मुद्रा माना जाता है।
2. ऐसे में थकान, असंतुष्टि या सुस्ती होने पर इस मुद्रा के अभ्यास द्वारा आप स्वयं को ऊर्जान्वित कर सकते हैं।
3. अवसाद की स्थिति से निबटने के लिए यह मुद्रा काफी प्रभावशाली है।
4. किसी भी प्रकार के मानसिक तनाव और दबाव की स्थिति में यह मुद्रा आपके लिए उपयोगी है।
5. इस मुद्रा से शरीर में Heat उत्पन्न होती है इसलिए ठण्ड के दिनों में यह मुद्रा अधिक उपयोगी हैं।
6. Weight loss करने में शिव लिंग हस्त मुद्रा उपयोगी हैं।