त्रिकोणासन योग की विधि और फायदे |Triangle pose in Hindi

त्रिकोणासन की विधि इस प्रकार हैं :

1. दोनों पैरों के बिच 2 से 3 फुट का फासला छोड़कर सीधे खड़े हो जाये। 
2. दाए पैर (Right leg) को दायी ओर मोड़कर रखे। 
3. अपने कंधो की उचाई तक दोनों हाथों को बगल में फैलाए।
4. अब श्वास ले और दायी ओर (Right side) झुके। झुकते समय नजर सामने रखे। 
5. दाए हाथ से दाए पैर को चुने की कोशिश करे। 
6. बाया हाथ (Left hand) सीधा आकाश की और रखे और नजर बाए हाथ की उंगलियों की और रखे। 
6. अब वापिस सीधी अवस्था में लौटकर दूसरी और भी हाथ बदलकर यह अभ्यास करे।  ऐसे कम से कम 20 बार करे। 
7. शरीर उठाते समय श्वास अन्दर ले औए झुकते समय श्वास छोड़े।

त्रिकोणासन के फायदे इस प्रकार हैं :
1. स्नायु की मजबूती : यह आसन करने से गर्दन, पीठ, कमर और पैर के स्नायु मजबूत होते हैं। 
2. संतुलन : शरीर का संतुलन ठीक होता हैं। 
3. पाचन : पाचन प्रणाली ठीक होती हैं। 
4. अम्लपित्त : Acidity से छुटकारा मिलता हैं। 
5. बदनदर्द : कमर और पीठ का दर्द गायब हो जाता हैं। 
6. मोटापा : पेट पर जमी अतिरिक्त चर्बी और मोटापा दूर करने में सहायक आसन माना जाता हैं। 
7. मजबूत शरीर : शरीर को सुडौल, मजबूत और लचीला बनाता हैं। 

1. Low BP, High BP, माइग्रेन, जुलाब, गर्दन और पीठ की चोट लगने पर यह आसन नहीं करना चाहिए। 
2. यह आसन करते समय सिरदर्द, चक्कर आना या पीठ दर्द जैसी समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह लेना चाहिए।