कैसा हो मधुमेह के रोगियों का आहार ? Diabetes diet chart in Hindi

diabetes sample diet chart in Hindi

मधुमेह (Diabetes) के रोगी के लिए संतुलितआहार (diet) लेना अतिआवश्यक है। मधुमेह के रोगी संतुलित आहार लेकर अपने रक्त में बढ़ी हुई अतिरिक्त Glucose कीमात्रा को काफी हद तक control में रख सकते है और ज्यादा मात्रा में दवाई लेने से भी बच सकते है।

मधुमेह के रोगियों के लिए संतुलित आहार लेने का Diet Chart कैसा होना चाहिए उसका एक उदहारण निचे दिया है।

Sample Diabetes Diet Chart in Hindi 

समयआहार
सुबह की चाय / दूध    
( सुबह 7 – 8 बजे )
1 कप दूध / चाय ( बिना मलाई / शक्कर )
नाश्ता   
(सुबह 8 – 9 बजे )
1 कप दूध (बिना मलाई /शक्कर ) / 2-3 खाकरा / अंकुरित अनाज / सुखा मेवा / फल
सुबह 10-11 बजे1 कप छांछ या वेजिटेबल सूप ( बिना शक्कर )
दोपहर के समय  
(दोपहर 12 – 1 बजे )    
2-3 रोटी + दाल – 100 ग्राम + 1 कप दाल का पानी + दही 1 कप (बिना शक्कर ) + हरी सब्जी ( आवश्यकता अनुसार ) + सलाद – ज्यादा ले ( गाजर, ककड़ी, मूली, टमाटर )
दोपहर 4 – 5 बजे     1 कप चाय / दूध  / कॉफ़ी (बिना शक्कर ) या 1 – 2 खाकरा 
 रात्री भोजन  
(रात में 7 – 8 बजे)                         
2 -3  रोटी  +  दाल – 100 ग्राम  +  1 कप दाल का पानी  + दही  1 कप  (बिना शक्कर ) + हरी सब्जी  ( आवश्यकता अनुसार ) + सलाद  – ज्यादा ले 
( गाजर, ककड़ी, मूली, टमाटर )
सोने से पहले ( रात में 9 – 10 बजे )  मौसम के हिसाब से कोई 1 फल ( पपीता, तरबूज, अनार, संतरा ) + 1 कप दूध 
( बिना मलाई / शक्कर )
डायबिटीज के रोगी के लिए डाइट चार्ट

कृपया कोई भी  Diet Plan अपनाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य ले। इस तरह यहाँ पर हमने एक सैंपल डाइट चार्ट दिया है। आप अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ की सलाह से अपना डाइट चार्ट बना सकते हैं।

अवश्य पढ़े : मधुमेह और आहारमधुमेह में जीवनशैली

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