सामान्य से ज्यादा Blood pressure की तरह लंबे समय तक Low Blood pressure रहना भी स्वास्थ्य की लिए हानिकारक होता है। Low BP के कारण दिमाग और किडनी दोनों पर विपरीत परिणाम हो सकते हैं। ब्लड प्रेशर का बढ़ना जैसे शरीर के लिए नुकसानदेह होता है ठीक उसी तरह ब्लड प्रेशर का कम होना भी शरीर को नुक्सान पंहुचा सकता हैं।
हाई ब्लड प्रेशर से जुडी जानकारी आपको इंटरनेट पर आसानी से मिल जाएगी पर ब्लड प्रेशर का कम होने से जुडी जानकारी इंटरनेट पर उपलब्ध नहीं हैं। भारत में अधिक तर महिलाओं को ब्लड प्रेशर 100/60 mmhg या इससे कम होता हैं।
Low ब्लड प्रेशर के लक्षण क्या है और यह क्यों होता है यह जानने के लिए यहाँ click करे – Low Blood Pressure के लक्षण और कारण।
Low Blood pressure होने पर उसे सामान्य करने के लिए क्या करना चाहिए इसकी जानकारी इस लेख में निचे दी गयी हैं :
Low ब्लड प्रेशर का उपचार | Low Blood pressure ka Ilaj kya hai
- पानी / Water : अगर आपका ब्लड प्रेशर शरीर में किसी कारण पानी की कमी के कारण हुआ है तो पानी पिने की मात्रा बढाकर आप उसे नियंत्रित कर सकते हैं। गर्मी के मौसम में अत्याधिक पसीना या जुलाब लगने के कारण अत्याधिक पानी की कमी से ब्लड प्रेशर बेहद कम हो जाता हैं। शरीर में पानी की बेहद कमी होने पर डॉक्टर आपको सलाइन भी चढ़ा सकते हैं।
- नमक / Salt : Low Blood pressure रहने पर आपको अपने आहार में नमक का प्रमाण थोड़ा बढ़ाना चाहिए। गर्मी के दिनों में आप ठन्डे पानी में चीनी, नमक और निम्बू डालकर भी पि सकते हैं। नमक की मात्रा बढ़ाने से पहले अपने डॉक्टर की राय अवश्य लेना चाहिए। अधिक नमक आपके ह्रदय के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक रहता हैं।
- लंबा मोजा / Stockings : वेरीकोस वेइन्स के रोगियों को पैरों में पहनने के लिए दिए जानेवाले लम्बे दबाव मोज़े आप पहन सकते हैं। इससे पैरों से दिल की तरफ रक्त आने में मदद होती हैं।
- शराब / Alcohol : शराब का सेवन बिलकुल न करे। शराब पिने से पेशाब ज्यादा लगता है और शरीर में पानी की कमी होकर ब्लड प्रेशर बेहद कम हो जाता हैं।
- आहार / Diet : हमेशा समतोल और पौष्टिक आहार लेना चाहिए। शरीर में पोषक तत्वों के अभाव में ब्लड प्रेशर कम हो जाता है और कमजोरी आती हैं। ह्रदय के लिए घातक फ़ास्ट फ़ूड खाने की जगह हरी सब्जियां और फलों का अधिक सेवन करना चाहिए। आहार में किसमिस, बादाम, गाजर, तुलसी, निम्बू, मुलेठी का समावेश करे।
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- व्यायाम / Exercise : अपने उम्र और क्षमता के अनुसार रोजाना व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम करने से आपका ह्रदय और रक्तवाहिनी स्वस्थ रहती है और हार्ट का पम्पिंग ठीक से होता हैं।
- जीवनशैली / Lifestyle : अपने lifestyle में यह बदलाव करे।
- तनाव रहित रहने की कोशिश करे।
- कभी भी अपना स्थान / position बदलते समय धीरे से बदलना चाहिए। अचानक लेटकर बैठने से या बैठकर उठने से कभी-कभी ब्लड प्रेशर कम होकर चक्कर आ जाता हैं।
- हमेशा अपनी position बदलते समय धीरे-धीरे बदले। लेटकर बैठना है तो पहले लेटकर 4-5 गहरी सांस ले फिर एक करवट बदले और हाथ के सहारे से धीरे धीरे बैठे। आप अपने सर की बाजु थोड़ा ऊपर कर भी सो सकते हैं।
- अगर खड़े रहने पर चक्कर आता है तो किसी वस्तु का सहारा लेकर खड़े हो जाये और अपने दोनों पैर को जांघ से एक के ऊपर दूसरा पैर रख कैची बनाकर दबाये।
- इससे रक्त का संचार ठीक से होता है और ब्लड प्रेशर सामान्य होता हैं।
- दवा / Medicine : Low ब्लड प्रेशर रहने पर डॉक्टर आपकी जांच कर अगर किसी कारणवश ब्लड प्रेशर कम रहता है तो उस कारण के लिए डॉक्टर दवा देते हैं। ब्लड प्रेशर बढ़ाने की भी दवा आती है पर आवश्यक होने पर ही वह दी जाती हैं। अगर ब्लड प्रेशर रक्त की कमी के कारण कम है तो रक्त बढ़ाने की दवा दी जाती है और आवश्यकता होना पर रक्त चढ़ाया जाता हैं।
- कैफीन / Caffeine : Low Blood pressure रहने पर डॉक्टर चाय या कॉफ़ी पिने की सलाह देते हैं। कैफीन युक्त पेय पिने से ब्लड प्रेशर बढ़ता हैं।
- योग / Yoga : योग और प्राणायाम नियमित अभ्यास करने से हार्ट / ह्रदय और रक्तवाहिनी को निरोगी रखा जा सकता है और रक्त प्रवाह को संतुलित रखा जा सकता हैं। Low ब्लड प्रेशर रहने पर आपको निचे दिए हुए योग करने चाहिए। इन योग की विधि पढ़ने के लिए उनके नाम पर click करे।
- सर्वांगासन
- पवनमुक्तासन
- उत्तानासन
- मत्स्यासन
- कपालभाति
मेरा नाम है डॉ पारितोष त्रिवेदी और मै सिलवासा, दादरा नगर हवेली से हूँ । मैं 2008 से मेडिकल प्रैक्टिस कर रहा हु और 2013 से इस वेबसाईट पर और हमारे हिन्दी Youtube चैनल पर स्वास्थ्य से जुड़ी हर जानकारी सरल हिन्दी भाषा मे लिख रहा हूँ ।