फॉलिक एसिड – महिलाओं का मददगार

हमारे शरीर को स्वस्थ और सशक्त रखने के लिए कई तरह के विटामिन्स की जरुरत होती हैं। ऐसा ही एक शरीर के लिए बेहद जरुरी विटामिन हैं फॉलिक एसिड। खून की कमी और गर्भस्थ शिशु में मस्तिष्क (Brain) और स्पाइन की जन्मजात विकृति की आशंका को दूर करने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में फॉलिक एसिड होना बेहद जरुरी होता हैं।

फॉलिक एसिड को ही Folate या Vitamin B9 कहा जाता हैं। यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का ही एक भाग हैं। मानव निर्मित कृत्रिम विटामिन बी9 को फॉलिक एसिड कहा जाता हैं। गर्भावस्था में इसकी जरुरत अधिक होती हैं। गर्भस्थ शिशु के विकास और स्वास्थ्य के लिए यह बेहद जरुरी हैं।

फॉलिक एसिड का महत्त्व, फायदे, आहार स्त्रोत और इसके औषधि की मात्रा की जानकारी नीचे दी गयी हैं।

फॉलिक एसिड – महिलाओं का मददगार 

फॉलिक एसिड क्या है ? Folic acid in Hindi

फोलेट, एक Vitamin है जो Vitamin B complex का एक भाग है, इसके ही कृत्रिम संस्करण को फॉलिक एसिड कहा जाता हैं। यह शरीर में Red blood cells की निर्माण हेतु जरुरी होता हैं। माँ के पेट में पल रहे गर्भस्थ शिशु के मानिसक और शारीरिक विकास के लिए भी इसकी आवश्यकता होती हैं। अगर इसकी जरुरी मात्रा आहार से प्राप्त नहीं होती है तो दवा / supplements लेकर इसकी कमी को दूर करना जरुरी होता हैं।

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फॉलिक एसिड के फायदे Folic acid uses in Hindi

फॉलिक एसिड विटामिन हमारे शरीर के लिए बेहद जरुरी विटामिन हैं। पर्याप्त मात्रा में फॉलिक एसिड लेने से निम्नलिखित फायदे होते हैं :

1. खून की कमी / Anemia : शरीर में नयी रक्त कोशिकाओं (cells) का निर्माण और बनाए रखने का काम फॉलिक एसिड करता हैं। इससे शरीर में खून की कमी नहीं होती हैं। फॉलिक एसिड की कमी से शरीर में खून कम बनता है इसलिए किशोर उम्र की लड़कियों को सप्ताह में कम से कम एक बार फॉलिक एसिड की गोली लेने की सलाह दी जाती हैं।
2. गर्भावस्था / Pregnancy : सामान्यतः महिलाओं को रोजाना 400 माइक्रोग्राम फोलेट की जरुरत होती है पर गर्भावस्था में 700 माइक्रोग्राम फोलेट की आवश्यकता होती हैं। सम्पूर्ण गर्भावस्था में पर्याप्त मात्रा में फॉलिक एसिड लेने से गर्भ में पल रहे बच्चे का मानसिक विकास अच्छा होता है और स्पाइन की विकृति जैसे की Spina Bifida से बचाव होता हैं। गर्भावस्था के पहले तीन महीने में पर्याप्त फॉलिक एसिड लेना अति आवश्यक है। जो महिलाए प्रेगनेंसी प्लान कर रही है उन्होंने प्रेग्नेंट होने के एक महीना पहले से ही फॉलिक एसिड युक्त आहार और गोली लेना शुरू कर देना चाहिए। ऐसा करने से समय पूर्ण प्रसव होने की आशंका 50% कम हो जाती हैं।
3. कैंसर / Cancer : फॉलिक एसिड कैंसर के कारण cells के DNA में होने वाले बदलाव को रोकने का काम करता है जिससे कैंसर को बढ़ने से रोका जा सकता हैं।
4. उच्च रक्तदाब / High Blood pressure : अमेरिका में हुए एक शोध में यह बात सामने आयी है की पर्याप्त मात्रा में फॉलिक एसिड लेने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कम किया जा सकता हैं।
5. मानिसक रोग / Mental disorder : इस बात के पर्याप्त प्रमाण है की फॉलिक एसिड तनाव, अवसाद, याददाश्त की कमी जैसे मानसिक समस्या को रोकने में सहायक हैं।
6. किडनी रोग / Kidney failure : किडनी रोग से पीड़ित रोगियों में खून में Homocysteine का level बढ़ जाता है जिससे stroke और ह्रदय रोग का खतरा बढ़ जाता हैं। ऐसे में फॉलिक एसिड लेने से शरीर में Homocysteine के स्तर को कम किया जा सकता है।
7. दवा का दुष्परिणाम / Drug Side effects : Arthritis के रोगियों को Methotrexate दवा दी जाती है और इस दवा से होने वाले नुकसान से बचने के लिए रोगी को फॉलिक एसिड की दवा भी दी जाती हैं।

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फॉलिक एसिड की आवश्यक मात्रा  Folic acid dosage in Hindi