High Blood Pressure मे करे यह 11 योग

आज भारत में High Blood Pressure की दवा का बाजार करोड़ों रूपए का हैं। एक औसत ब्लड प्रेशर के मरीज को महीने में 500 से 1000 रूपए ब्लड प्रेशर की दवा के लिए खर्च करना पड़ता हैं। भारत में हजारों वर्षो से योग और आयुर्वेद के माध्यम से अनेक बिमारियों का उपचार किया जा रहा हैं। योग उपचार की मदत से आप High Blood Pressure को भी नियंत्रित कर सकते हैं। केवल योग करने से High Blood Pressure में control पाने में सफल होने के आज भारत में कई उदाहरण उपलब्ध हैं।

High Blood Pressure को control करने के लिए कौन सा Yoga करना चाहिए इसकी जानकारी नीचे दी गयी हैं :

Yoga for High Blood Pressure in Hindi

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कौन सा योग करना चाहिए ?

नियमित योगाभ्यास करने से Parasympathetic Nervous System को चेतना मिलती है जो शरीर में repair और आराम देने का कार्य करती है साथ ही Sympathetic Nervous System पर नियंत्रण पाया जाता है जो की शरीर में तनाव के लिए जिम्मेदार होती हैं। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कौन सा योग करना चाहिए इसकी जानकारी निचे दी गयी हैं :

1. 1. भस्त्रिका प्राणायाम : ऐसे तो भस्त्रिका प्राणायाम उच्च रक्तचाप के रोगियों को नहीं करना चाहिए पर अगर यह प्राणायाम मध्यम गति से करे तो लाभ होता हैं। यह प्राणायाम करने से शरीर में ऑक्सीजन का supply बेहतर होता है और तनाव में कमी आती हैं। अवश्य पढ़े – भस्त्रिका प्राणायाम की विधि और फायदे
   2. कपालभाति : मध्यम गति से कपालभाति करने से रक्तचाप कम होता हैं। रक्तवाहिनी में जमा कोलेस्ट्रॉल और मोटापे को कम करने के लिए कपालभाति उपयोगी हैं। जरूर पढ़े – कपालभाति कैसे करे ?
   3. भ्रामरी प्राणायाम : तनाव और चिंता जैसे मानसिक विकार को कम कर यह प्राणायाम हाई ब्लड प्रेशर से राहत देता हैं। पढ़े – भ्रामरी प्राणायाम की विधि और फायदे
   4. उज्जयी प्राणायाम : सांसो पर विजय पाने वाले इस प्राणायाम को अंग्रेजी में Victorious Breath भी कहा जाता हैं। यह प्राणायाम करने से शरीर में गर्म हवा अंदर जाती है जो शरीर में बेस दूषित और जहरीले पदार्थ को बाहर निकालती है। पढ़े – उज्जयी प्राणायाम कैसे करे ?
   5. अनुलोम विलोम प्राणायाम : मानसिक शांति प्रदान करने के साथ ही रक्तवाहिनी को अवरोध करनेवाले blockage को यह प्राणायाम दूर करता हैं। हाई ब्लड प्रेशर के रोगी ने मध्यम गति से अनुलोम विलोम प्राणायाम करना चाहिए। यह पढ़ना ही चाहिए : कैसे करे मन को काबू में रखने के लिए बाबा रामदेव का अनुलोम विलोम
      प्राणायाम
   6. वज्रासन : सिर्फ यही एक योगासन है जो आप खाने के बाद भी कर सकते हैं। इसे करने से भोजन का पाचन अच्छे से होता है और साथ ही शरीर में blood circulation ठीक तरह से होता हैं। पढ़े – वज्रासन कैसे करे और इसके फायदे
   7. पचिमोत्तनासन : इस आसन का नियमित अभ्यास करने से पेट पर जमी हुई अतिरिक्त चर्बी को कम करता है, मोटापा कम होता हैं, मानसिक शांति प्राप्त होती है और ब्लड प्रेशर कम होता हैं। जरूर पढ़े – पश्चिमोत्तानासन की विधि और फायदे
   8. शवासन : इस आसन में आपको शव / dead body के समान निचे लेटना होता हैं। इस आसन से तनाव, थकान और चिंता दूर होती है। Mind relax होने से BP भी कम होता हैं। अवश्य पढ़े – शवासन योग की विधि और फायदे 
   9. ताड़ासन : शरीर की लम्बाई बढ़ाने में उपयोगी यह आसन BP कम करने में भी मदद करता हैं। पढ़े – कैसे करे ताड़ासन
   10. गोमुखासन : ब्लड प्रेशर के रोगियों के साथ यह योग डायबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभकारी हैं। अवश्य पढ़े : गोमुखासन की विधि और लाभ
   11. सेतुबंधासन : कमरदर्द से पीड़ित रोगियों के लिए यह एक विशेष लाभकारी आसन है। इस आसन से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है। जरूर पढ़े – सेतुबंधासन कैसे करे

High Blood Pressure के रोगी ने कौन सा योग नहीं करना चाहिए ?

High Blood Pressure कम करने के कुछ अन्य उपाय