भद्रासन योग की विधि और फायदे

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‘भद्र’ का मतलब होता है ‘अनुकूल’ या ‘सुन्दर’। यह आसन लम्बे समय तक ध्यान / Meditation में बैठे रहने के लिए अनुकूल है और इससे शरीर निरोगी और आकर्षक रहने के कारण इसे भद्रासन (Bhadrasana) कहा जाता हैं। भद्रासन योग को अंग्रेजी में ‘Gracious Pose’ भी कहा जाता हैं।

भद्रासन कई प्रकार से किया जाता हैं पर हम यहाँ पर भद्रासन का सबसे सरल और उपयोगी प्रकार की जानकारी दे रहे हैं। भद्रासन करने से मन की एकाग्रता बढ़ती है और साथ ही पैर के muscles भी strong होते हैं। यह आसन प्रजनन क्षमता को भी बढ़ाता हैं।

भद्रासन योग की विधि और लाभ संबंधी अधिक जानकारी निचे दी गयी हैं :

भद्रासन योग कैसे करे ? (Bhadrasana Yoga in Hindi)

भद्रासन योग करने की विधि इस प्रकार हैं :

1. सबसे पहले एक समान और समतल जगह पर दरी /चटाई या योग मैट बिछा दे। 
2. अब वज्रासन में बैठ जाये। वज्रासन योग की जानकारी के लिए यह पढ़े – वज्रासन योग 
3. अब घुटनों को जितना संभव हो उतना दूर रखे। 
4. पैर के पंजो को इस तरह रखे की पैरों की उंगलियों का संपर्क जमीन से रहे और नितम्ब (Hips) को पंजो के बिच जमीन पर रखे। 
5. दोनों हाथों की हथेलियों को निचे की ओर घुटनों पर रखे। 
6. शरीर को स्थिर और सीधा रखे। कमर-गर्दन सीधी रहनी चाहिए। 
7. अब नाक के अग्र (Front) पर दृष्टी केंद्रित करे। 
8. नियमित श्वसन करे। 
9. भद्रासन का अभ्यास करने के बाद 5 मिनट शवासन करे। 

भद्रासन के फायदे क्या हैं ? (Health Benefits of Bhadrasana Yoga in Hindi)

भद्रासन योग के फायदे इस प्रकार हैं :

1. ध्यान : ध्यान में बैठने के लिए एक उपयोगी आसन हैं। 
2. एकाग्रता : एकाग्रता शक्ति बढ़ती हैं और दिमाग तेज होता हैं। 
3. मानसिक : मन की चंचलता कम होती हैं। 
4. प्रजनन : प्रजनन शक्ति बढ़ाता हैं। 
5. पाचन पाचन शक्ति ठीक रहती हैं। 
6. स्नायु : पैर के स्नायु मजबूत होते हैं। 
7. बहूपयोगी : सिरदर्द, कमरदर्द, आँखों की कमजोरी, अनिद्रा और हिचकी जैसे समस्या में राहत मिलती हैं। 

भद्रासन योग मे क्या सावधानी बरते ?

भद्रासन, यह एक बेहद सरल और उपयोगी आसन हैं। अगर आपको कोई पेट की बीमारी है या घुटनों की तकलीफ है तो डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की राय लेकर ही यह योग करे। योग करने पर कोई परेशानी होने पर डॉक्टर / योग विशेषज्ञ की सलाह लेना चाहिए। योग अभ्यास का समय धीरे-धीरे बढ़ाये।

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