योग करते समय यह सावधानी जरूर बरतें वर्ना हो सकता है नुकसान

योग करते समय यह सावधानी जरूर बरतें वर्ना हो सकता है नुकसान

Warm Up 

Warm Up 

हमेशा योग अभ्यास की शुरुआत ठीक से 5 मिनिट warm up या सूक्ष्म व्यायाम के साथ जरूर करें  करें।

Listen to your body

Listen to your body

अपने शरीर के संकेतों और सीमाओं का ध्यान दें।

Modify poses

Modify poses

यदि आपके पास कोई पहले से मौजूदा चोट या स्वास्थ्य समस्या है, तो आसनों को उसी अनुसार समायोजित करें।

Breath awareness

Breath awareness

अपने अभ्यास के दौरान स्थिर और नियंत्रित  सांस रखें।

Gradual progression

Gradual progression

योग में धीरे-धीरे प्रगति करें और नई आसनों में बढ़ने से पहले मूल आसनों को अभ्यास करें।

Qualified instructor

Qualified instructor

योग अध्यापक के मार्गदर्शन में योग का अभ्यास करें।

Injury awareness

Injury awareness

किसी भी मौजूदा चोट या दर्द के बारे में सतर्क रहें।

Self-care and rest

Self-care and rest

योग सत्रों के बीच पर्याप्त आराम और देखभाल का  समय दें।

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क्या आप  जानते हैं ?

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