हड्डियाँ मजबूत करेंगे यह 7 योग
1.
सूर्यनमस्कार
सूर्यनमस्कार योग में एक साथ कुल १२ योग किये जाते हैं। यह योग करने से सम्पूर्ण शरीर का व्यायाम हो जाता हैं।
सूर्यनमस्कार योग में एक साथ कुल १२ योग किये जाते हैं। यह योग करने से सम्पूर्ण शरीर का व्यायाम हो जाता हैं।
2.भुजंगासन
2.भुजंगासन
इस आसन से हड्डियां मजबूत होती हैं और स्पाइन से जुडी समस्या भी दूर होती हैं।
इस आसन से हड्डियां मजबूत होती हैं और स्पाइन से जुडी समस्या भी दूर होती हैं।
3. सेतु बंधासन
यह कमरदर्द के लिए सबसे उपयोगी आसन हैं।
यह कमरदर्द के लिए सबसे उपयोगी आसन हैं।
4. वृक्षासन
इसमें रीढ़, कमर और पेडू की हड्डी मजबूत होती हैं। इससे एकाग्रता भी बढ़ती हैं।
इसमें रीढ़, कमर और पेडू की हड्डी मजबूत होती हैं। इससे एकाग्रता भी बढ़ती हैं।
5.
उत्कटासन
इसके अभ्यास से बॉडी के मसल्स और हड्डियां मजबूत होती है। हमारी सहनशक्ति में इजाफा होता हैं।
इसके अभ्यास से बॉडी के मसल्स और हड्डियां मजबूत होती है। हमारी सहनशक्ति में इजाफा होता हैं।
6.
ताड़ासन
अगर आप हड्डियां मजबूत करने के साथ अपनी हाइट भी बढ़ाना चाहते है तो ताड़ासन का अभ्यास रोजाना जरूर करे।
अगर आप हड्डियां मजबूत करने के साथ अपनी हाइट भी बढ़ाना चाहते है तो ताड़ासन का अभ्यास रोजाना जरूर करे।
7.
वज्रासन
यह एक अकेला योगासन है जो आप खाना खाने के बाद भी कर सकते हैं।
यह एक अकेला योगासन है जो आप खाना खाने के बाद भी कर सकते हैं।
पूरी जानकारी पढ़े !