आधुनिक जीवनशैली के कारण युवाओं में तनाव की समस्या लगातार बढ़ रही हैं।
शरीर में कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन हॉर्मोन के ज्यादा बनने से तनाव बढ़ता है। नियमित योग करने से ये हॉर्मोन घटते है और तनाव भी
कम होता हैं।
रोजाना 5 से 10 मिनिट तक सुखासन में बैठकर ध्यान करने से मानसिक तनाव से कमी आती हैं।
1. सुखासन
पश्चिमोत्तानासन करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ होता हैं। हॉर्मोन्स नियंत्रण में रहते है और तनाव कम हो जाता हैं
2. पश्चिमोत्तानासन
बालासन चक्कर और ब्लड प्रेशर की समस्या में कमी आती हैं। तनाव दूर होता है और मस्तिष्क शांत रहता हैं। माइग्रेन और डिप्रेशन में लाभकारी हैं।
3. बालासन
शवासन करने से तनाव, अवसाद और चिंता में कमी आती हैं। मूड फ्रेश रहता हैं।
4. शवासन
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