मक्का कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर होता है। इसमें आयरन, फास्फोरस और जिंक जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। मक्का ग्लूटेन फ्री होने के चलते वेट लॉस के लिए बेहतरीन अनाज माना जाता है.
मक्का कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर होता है। इसमें आयरन, फास्फोरस और जिंक जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। मक्का ग्लूटेन फ्री होने के चलते वेट लॉस के लिए बेहतरीन अनाज माना जाता है.
बाजरा (Millet)
बाजरा (Millet)
बाजरे में फाइबर काफी ज्यादा मात्रा में मिलता है। यही कारण है कि बाजरे से बनी चीजें खाने पर पेट ज्यादा समय तक भरा रहता है और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं।
बाजरे में फाइबर काफी ज्यादा मात्रा में मिलता है। यही कारण है कि बाजरे से बनी चीजें खाने पर पेट ज्यादा समय तक भरा रहता है और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं।
जौ (Barley)
जौ (Barley)
हाई फाइबर वाला अनाज जौ लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता है। अगर जौ की रोटी हर दिन खाई जाए तो यह वजन को घटाकर आपको फिट बना सकती है।
हाई फाइबर वाला अनाज जौ लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता है। अगर जौ की रोटी हर दिन खाई जाए तो यह वजन को घटाकर आपको फिट बना सकती है।
ज्वार (Sorghum)
ज्वार (Sorghum)
ज्वार का ग्लाइसेमिक इंडेक्स गेहूं से काफी कम होता है। ज्वार से बनी रोटी, दलिया और दूसरी चीजें खाने से वजन तेजी से कम हो सकता है।
ज्वार का ग्लाइसेमिक इंडेक्स गेहूं से काफी कम होता है। ज्वार से बनी रोटी, दलिया और दूसरी चीजें खाने से वजन तेजी से कम हो सकता है।
रागी (Ragi)
रागी (Ragi)
रागी में प्रोटीन, फाइबर, और विटामिन प्रचुर मात्रा में होते हैं। इससे बनी चीजें खाने से वजन तेजी से कम होता है और शरीर को कई अन्य लाभ भी मिलते है। .
रागी में प्रोटीन, फाइबर, और विटामिन प्रचुर मात्रा में होते हैं। इससे बनी चीजें खाने से वजन तेजी से कम होता है और शरीर को कई अन्य लाभ भी मिलते है। .