कई लोगो के मन में सवाल होता है की खाना खाने के बाद कब चलना चाहिए और कितने देर चलना चाहिए।
खाना खाने के बाद कितनी देर बाद चलना चाहिए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने क्या खाया है और आपका पाचन तंत्र कैसा है।
आमतौर पर, 15-30 मिनट की हल्की सैर अच्छी मानी जाती है।
हल्के भोजन के बाद, आप 10 मिनट बाद भी चलना शुरू कर सकते हैं।
भारी भोजन के बाद, 30 मिनट तक इंतजार करना बेहतर होता है।
तेज़ चलने के बजाय धीमी गति से चलना बेहतर होता है।
खाना खाने के तुरंत बाद ज़ोरदार व्यायाम करने से बचें।
अगर आपको अपच या एसिडिटी की समस्या है, तो खाने के कम से कम 1 घंटे बाद ही चलें।
सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं, खासकर अगर आप गर्म मौसम में बाहर जा रहे हैं।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि खाना खाने के बाद चलने से पाचन में सुधार, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और वजन कम करने में मदद मिल सकती है।