विटामिन बी 12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों में शामिल है, जैसे कि लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन, तंत्रिका तंत्र के कार्य, और कोशिकाओं के विकास और मरम्मत।
इनमें मांस, मछली, अंडे, दूध, और डेयरी उत्पाद शामिल हैं। यदि आप शाकाहारी या वीगन हैं, तो आपको विटामिन बी 12 की दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है।
विटामिन बी 12 की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो सकती है, जिससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। इससे थकान, कमजोरी, और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।
विटामिन बी 12 की कमी से चिड़चिड़ापन, उदासी, भ्रम और याददाश्त की कमी जैसे मनिसक लक्षण भी नज़र आते हैं।
विटामिन बी 12 की कमी से नर्वस सिस्टम की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि सुन्नता, झुनझुनी, मांसपेशियों में कमजोरी, और समन्वय में समस्या।
मुँह में छाले होना यह विटामिन बी 12 की कमी के प्रमुख लक्षणो में से एक हैं। मुँह के स्वास्थ्य के लिए यह विटामिन ज़रूरी हैं।
बिना वजह वजन कम होना यह विटामिन बी 12 की कमी को दर्शाता हैं। अगर आपका वजन कम हो रहा है तो डॉक्टर से ज़रूर मिले।