अंडे छोड़ो, ये 5 शाकाहारी खाद्य पदार्थ हैं प्रोटीन के लिए बेस्ट!
ऐसे कई शाकाहारी आहार है जिसके सेवन से आप अंडे से ज्यादा प्रोटीन की कमी पूरी कर सकते हैं।
कद्दू के बीज:
100 ग्राम कद्दू के बीज में 24.5 ग्राम प्रोटीन होता है, जो कि एक अंडे (13 ग्राम) से लगभग दोगुना है।
सोयाबीन:
100 ग्राम सोयाबीन में 36 ग्राम प्रोटीन होता है, जो कि तीन अंडों से भी ज्यादा है।
चना:
100 ग्राम चने में 19.3 ग्राम प्रोटीन होता है, जो कि डेढ़ अंडे से ज्यादा है।
क्विनोआ:
100 ग्राम क्विनोआ में 14 ग्राम प्रोटीन होता है, जो कि एक अंडे से थोड़ा कम है।
दालें:
100 ग्राम दाल में 20-25 ग्राम प्रोटीन होता है, जो कि दो अंडों से ज्यादा है।
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