Beginners के लिए
Top 7 Yoga Poses
हर व्यक्ति ने fit और healthy रहने के लिए रोजाना Yoga जरूर करना चाहिए।
Yoga करने की शुरुआत करते समय ऐसे कुछ begineers Yoga है जिनसे आपने अभ्यास शुरू करना चाहिए।
ताड़ासन
यह आसन balance में सुधार करता है, जागरूकता बढ़ाता है, और रीढ़ को मजबूत करता है।
वृक्षासन
यह संतुलन और फोकस में सुधार करता है, पैरों और कोर को मजबूत करता है।
अधोमुख श्वानासन
यह कंधों, बाजुओं और रीढ़ को मजबूत करता है, और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है।
त्रिकोणासन
यह पैर, कोर, छाती और कंधों को मजबूत करता है। रीढ़ को फैलाता है और लचीलापन बढ़ाता है।
बालासन
यह एक गहरी आराम देने वाली मुद्रा। मन को शांत करता है, और पीठ, कूल्हों और जांघों को धीरे से फैलाता है।
सेतुबंधासन
यह कोर, पैर, और पीठ को मजबूत करता है। छाती को खोलता है और रीढ़ को फैलाता है।
शवासन
यह गहरी विश्राम की मुद्रा, तनाव और चिंता को कम करती है।
सोने से पहले लौंग का पानी पिने से होते है यह
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