तरबूज में प्राकृतिक रूप से चीनी होती है, इसलिए डायबिटीज के रोगियों को इसे कम मात्रा में खाना चाहिए।
तरबूज पानी से भरपूर फल है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) 70 से 72 के बीच होता है, जो अपेक्षाकृत कम है।
एक मध्यम आकार के तरबूज के एक टुकड़े में लगभग 10 ग्राम चीनी होती है।
तरबूज 92% पानी से बना होता है, इसलिए यह हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है।
तरबूज विटामिन A, C, और B6, साथ ही पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है।
ये पोषक तत्व डायबिटीज के रोगियों के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे हृदय स्वास्थ्य, इम्युनिटी और ब्लड शुगर कण्ट्रोल में मदद कर सकते हैं।
तरबूज में फाइबर होता है, जो पाचन और ब्लड शुगर कण्ट्रोल करने में मदद कर सकता है।
अगर आपका डायबिटीज नियंत्रण में नहीं है और ब्लड शुगर 200 के ऊपर रहता है तो आपने तरबूज नहीं खाना चाहिए।
अगर आपका डायबिटीज नियंत्रण में है और ब्लड शुगर 200 के निचे रहता है तो आप मध्यम आकार का तरबूज खा सकते हैं।