गर्भावस्था में बच्चें का वजन माँ के आहार पर निर्भर करता हैं।इस समय माँ ने पौष्टिक आहार लेना ज़रूरी होता हैं।
गर्भवती महिला को गर्भावस्था में रोज़ २१०० कैलोरी की जगह ३०० कैलोरी अधिक मतलब २४०० कैलरीज़ आहार लेना चाहिए।
गर्भवती महिला को गर्भावस्था में रोज़ २१०० कैलोरी की जगह ३०० कैलोरी अधिक मतलब २४०० कैलरीज़ आहार लेना चाहिए।
गर्भवती महिला को आहार मे प्रतिदिन 60 से 70 ग्राम Proteins मिलना चाहिए ।Protein युक्त आहार मे दूध और दुध से बने व्यंजन, मूंगफली, पनीर, चिज़, काजू, बदाम, दलहन आदि का समावेश होता है।
गर्भवती महिला को आहार मे प्रतिदिन 60 से 70 ग्राम Proteins मिलना चाहिए ।Protein युक्त आहार मे दूध और दुध से बने व्यंजन, मूंगफली, पनीर, चिज़, काजू, बदाम, दलहन आदि का समावेश होता है।
प्रेग्नेंट महिला को इस समय 1000 से 1300 मिलीग्राम कैल्शियम रोजाना मिलना जरुरी होता हैं। ताजा दही प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत है इसलिए आप इसका भी सेवन कर सकते हैं।
प्रेग्नेंट महिला को इस समय 1000 से 1300 मिलीग्राम कैल्शियम रोजाना मिलना जरुरी होता हैं। ताजा दही प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत है इसलिए आप इसका भी सेवन कर सकते हैं।
गर्भवती महिला ने प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर (10 से 12 ग्लास) पानी ज़रूर पीना चाहिए।
गर्भवती महिला ने प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर (10 से 12 ग्लास) पानी ज़रूर पीना चाहिए।
गर्भवती महिलाओ के लिये प्रतिदिन 200-220 माइक्रोग्राम Iodine कि आवश्यकता होती है। Iodine युक्त नमक अपने आहार मे Iodine शामिल करना चाहिए।
गर्भवती महिलाओ के लिये प्रतिदिन 200-220 माइक्रोग्राम Iodine कि आवश्यकता होती है। Iodine युक्त नमक अपने आहार मे Iodine शामिल करना चाहिए।
प्रेगनेंसी के अंतिम तीन महीनो में शिशु का शारीरिक और मानसिक विकास तेजी से होता हैं। स्वस्थ शरीर और तेज दिमाग के लिए प्रोटीन बेहद जरुरी होता हैं।
प्रेगनेंसी के अंतिम तीन महीनो में शिशु का शारीरिक और मानसिक विकास तेजी से होता हैं। स्वस्थ शरीर और तेज दिमाग के लिए प्रोटीन बेहद जरुरी होता हैं।
गर्भ में पल रहे बच्चे का वजन कैसे बढ़ाए इसकी पूरी जानकारी यहाँ पढ़े।