ओवरथिंकिंग एक ऐसी स्थिति है जिसमें कोई व्यक्ति किसी चीज़ के बारे में बहुत अधिक सोचता है, अक्सर नकारात्मक या तनावपूर्ण तरीके से।
यह किसी भी व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है, चाहे वह किसी भी उम्र, लिंग या पृष्ठभूमि का हो।
जब आप ओवरथिंकिंग कर रहे हों, तो अपने विचारों को नकारने या उनसे लड़ने की कोशिश न करें। इसके बजाय, उन्हें स्वीकार करें और उन्हें बिना किसी मूल्यांकन के जाने दें।
जब आप ओवरथिंकिंग कर रहे हों, तो अपने ध्यान को किसी और चीज़ पर केंद्रित करने की कोशिश करें, जैसे कि कोई गतिविधि, सांस लेना या एक शब्द या वाक्यांश दोहराना।
अपने विचारों को सीमित करने के लिए, एक निश्चित समय सीमा निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, आप किसी समस्या के बारे में केवल 15 मिनट तक सोचने के लिए खुद को चुनौती दे सकते हैं।
अपने विचारों को लिखना उन्हें बाहर निकालने और उन्हें कम शक्तिशाली बनाने का एक तरीका हो सकता है।
क्या कुछ चीजें हैं जो आपको ओवरथिंकिंग करने लगती हैं? एक बार जब आप अपने ट्रिगर प्वाइंट को पहचान लेते हैं, तो आप उनसे बचने या उनका सामना करने के लिए योजना बना सकते हैं।
यदि ओवरथिंकिंग आपके जीवन को बाधित कर रही है, तो पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है। एक चिकित्सक या मनोचिकित्सक आपको ओवरथिंकिंग के कारणों और इसे कैसे रोका जाए, इस बारे में बेहतर समझने में मदद कर सकता है।