गर्मी के दिनों में अधिक पसीना आने से शरीर में पानी और सोडियम, क्लोरीन जैसे इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो सकती हैं।
ऐसे में आपको अधिक पानी पीना चाहिए। आप Oral Rehydration Solution यानि ORS भी बनाकर पी सकते हैं।
WHO द्वारा O.R.S के एक पैकेट में 20 gm Glucose, 3.5 gm Sodium Chloride, 2.5 gm Sodium Bicarbonate, 1.5 gm Potassium Chloride की मात्रा निर्धारित की गयी हैं।
एक लीटर से थोड़ा ज्यादा स्वच्छ पानी लीजिये। पानी को उबाले और ठंडा होने स्वच्छ बर्तन में एक लीटर पानी जमा करे।
अब इस एक लीटर पानी में आधा चमच्च नमक और 6 चमच्च शक़्कर या Glucose powder डाले और अच्छे से mix करे।
शक़्कर और नमक पानी में घुल जाने पर इस मिश्रण को एक स्वच्छ बोतल में भर दीजिये।
अब इस घोल को थोड़ा थोड़ा कर 24 घंटो में पीकर ख़त्म करे।
अगर प्यास और कमजोरी लगे तो दुबारा बनाकर पी सकते हैं।