गर्मी का मौसम अपने साथ तीव्र गर्मी और लू जैसी खतरनाक परिस्थितियां लाता है।
लू लगने से शरीर में पानी और नमक की कमी हो सकती है, जिससे हीट स्ट्रोक सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
दिन भर में नियमित रूप से पानी पीते रहना सबसे महत्वपूर्ण है। प्यास लगने का इंतजार न करें, बल्कि थोड़ी-थोड़ी देर पर पानी पीते रहें।
यदि आप dehydration से पीड़ित हैं, तो ORS घोल का सेवन करें। यह शरीर में खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करता है।
ढीले-ढाले और हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें।
सिर, चेहरा, और गर्दन को ढंकने के लिए टोपी, स्कार्फ, या छतरी का उपयोग करें।
जब भी संभव हो, धूप में बाहर निकलने से बचें, खासकर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच।
हल्का और पौष्टिक भोजन खाएं। तले हुए भोजन, मसालेदार भोजन, और शराब से बचें।
यदि आपको चक्कर आना, सिरदर्द, थकान, या अत्यधिक प्यास लगना जैसे लू के लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत ठंडी जगह पर जाएं, पानी पीएं, और डॉक्टर से मिले।