पोहा भारतीय लोगों का एक पसंदीदा नाश्ता है। पर क्या आप जानते है पोहा खाने से क्या होता हैं ?
1 प्लेट (100 ग्राम) पोहा खाने से लगभग 110 कैलोरी और दैनिक जरूरत का 25% आयरन प्राप्त होता हैं।
1 प्लेट (100 ग्राम) पोहा खाने से कार्बोहाइड्रेट 25 ग्राम, प्रोटीन 4 ग्राम, फैट 1 ग्राम से कम और फाइबर 2.5 ग्राम प्राप्त होता हैं।
1 प्लेट (100 ग्राम) पोहा खाने से थायमिन, राइबोफ्लेविन और नियासिन यह विटामिन बी काम्प्लेक्स मिलता हैं।
पोहा हल्का और जल्दी पचने वाला होता है, जो इसे पेट के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाता है।
पोहा में फाइबर होने के कारण यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और भूख को कम करता है।
पोहा प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-फ्री होता है, जिससे यह ग्लूटेन के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाता है।
पोहा कैलोरी में कम और पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
पोहा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो इसे मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त विकल्प बनाता है।