केला एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
एक मध्यम आकार के केले (लगभग 105 ग्राम) में लगभग 105 कैलोरी होती है।
एक मध्यम आकार के केले में लगभग पोटेशियम 422 mg, विटामिन बी6 0.4 mg और विटामिन सी 9 mg होता है।
एक मध्यम आकार के केले में लगभग मैग्नीशियम 31 mg, मैंगनीज 0.6 mg और फास्फोरस 28 mg होता है।
एक मध्यम आकार के केले में लगभग फाइबर 2.6 ग्राम, प्रोटीन 1.3 ग्राम और कैलोरी 105 होता है।
केले में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलाने और कब्ज को दूर करने में मदद करता है।
केले में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
केले में मैग्नीशियम और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं।
केले में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो मूड को बेहतर बनाने और अवसाद से लड़ने में मदद करता है।
केले में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है और वजन घटाने में मदद करता है।
मधुमेह रोगियों को केले का सेवन सावधानी से करना चाहिए, क्योंकि उनमें प्राकृतिक शर्करा होती है।