वजन कम करना है या बढ़ाना है तो आपको अपने कैलोरीज पर ध्यान देना जरुरी होता हैं।
हर तरह के व्यायाम में बर्न होनेवाली कैलोरीज अलग होती है। किस व्यायाम में कितनी कैलोरीज बर्न होती है इसकी जानकारी आपको होनी चाहिए।
अगर आप 3.2 किमी/घंटा के गति से आधा घंटा चलते है तो लगभग 130 कैलोरीज बर्न होती हैं।
अगर आप 4.8 किमी/घंटा के गति से आधा घंटा चलते है तो लगभग 160 कैलोरीज बर्न होती हैं।
अगर आप 8 किमी/घंटा के गति से आधा घंटा दौड़ते है तो लगभग 260 कैलोरीज बर्न होती हैं।
अगर आप 10 किमी/घंटा के गति से आधा घंटा दौड़ते है तो लगभग 300 कैलोरीज बर्न होती हैं।
अगर आप आधा घंटा स्विमिंग या तैराकी करते है तो लगभग 230 कैलोरीज बर्न होती हैं।
अगर आप 20 किमी/घंटा के गति से आधा घंटा साइकिल चलाते है तो लगभग 280 कैलोरीज बर्न होती हैं।
अगर आप आधा घंटा जंपिंग जैक व्यायाम करते है तो लगभग 210 कैलोरीज बर्न होती हैं।
अगर आप आधा घंटा जिम में वेट लिफ्टींग व्यायाम करते है तो लगभग 270 से 300 कैलोरीज बर्न होती हैं।