गर्भवती महिला को आहार मे प्रतिदिन
1500 -1600 मिलीग्राम Calcium मिलना चाहिए।
गर्भवती महिला
और गर्भस्थ शिशु
की स्वस्थ और
मजबूत हड्डियों के
लिये इस तत्व
कि आवश्यकता रहती है।
Calcium युक्त आहार में दूध से बने व्यंजन, दलहन, मेथी, बीट, अंजीर, अंगूर, तरबूज, तिल, उड़द, बाजऱा, मांस आदि का समावेश होता है।
गर्भावस्था मे क्या खाना चाहिए और क्या नहीं
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