सूर्यनमस्कार 12 योगासनों का एक समूह है जो पूरे शरीर को व्यायाम देता है। यह आसन करने से शरीर को लचीलापन, ताकत और सहनशक्ति मिलती है।
ताड़ासन शरीर को संतुलन और एकाग्रता प्रदान करता है। ताड़ासन करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और पाचन क्रिया में सुधार होता है।
भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और पेट की मांसपेशियों को टोन करता है। यह आसन पेट फूलना और कब्ज जैसी समस्याओं से भी राहत देता है।
त्रिकोणासन शरीर को संतुलन और लचीलापन प्रदान करता है। यह आसन पेट की मांसपेशियों को टोन करता है और पाचन क्रिया में सुधार करता है।
शवासन एक विश्राम आसन है जो शरीर और मन को शांत करता है। यह आसन तनाव, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं से राहत देता है।