बढ़ती उम्र में सिर्फ एक योग से करें पेट की चर्बी को दूर
बढ़ती उम्र के साथ पेट की चर्बी बढ़ने से शरीर की सुंदरता घटती है और बीमारियां घर करने लग जाती हैं।
पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे अच्छे योगासनों में से एक भुजंगासन है।
1. पेट के बल लेट जाएं, हाथ कंधों के नीचे और पैर सीधे पीछे की ओर।
2. अपनी हथेलियों को फर्श में दबाएं और अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखें।
3. धीरे-धीरे अपने सिर और छाती को फर्श से ऊपर उठाएं, अपनी नाभि को फर्श की ओर दबाए रखें।
4. अपनी गर्दन को लंबा रखें और अपनी टकटकी को ऊपर की ओर देखें।
5. इस मुद्रा में 5-10 गहरी सांसें लें।
6. धीरे-धीरे अपनी छाती और सिर को फर्श पर वापस लाएं।
पेट की चर्बी कैसे कम करे ?
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