सबसे ज्यादा प्रोटीन किस शाकाहारी खाने मे होता हैं ?
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार प्रति Kilogram वजन के अनुपात से मनुष्य को 1 gm Proteins की आवश्कता होती हैं अर्थात यदि वजन 50 Kg है तो नित्य 50 gm Protein की आवश्यकता होती है।
1. कद्दू के बीज
100 ग्राम कद्दू केबीज में लगभग32 ग्राम प्रोटीनहोता हैं ।
2. बादाम
100 ग्राम बादाम खाने से लगभग22 ग्राम प्रोटीनहोता हैं ।
3. पिस्ता
100 ग्राम पिस्ता खाने से लगभग21 ग्राम प्रोटीनहोता हैं ।
4. अलसी (Flaxseed)
100 ग्राम अलसी खाने से लगभग20 ग्राम प्रोटीनहोता हैं ।
5. Oats
100 ग्राम Oats खाने से लगभग17 ग्राम प्रोटीनहोता हैं ।
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