अक्सर हम पूरे दिन ऑफिस में एक कुर्सी पर बैठे-बैठे अपने काम में इतने खो जाते हैं कि यह भूल जाते हैं कि हमारे शरीर को भी थोड़े गतिविधि की आवश्यकता होती है।
लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से ना सिर्फ हमें शारीरिक थकान महसूस होती है, बल्कि इसका हमारे वजन पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
शरीर में स्फूर्ति लाने और कैलोरी खर्च करने के लिए सूर्य नमस्कार एक प्रभावी व्यायाम है। इसके कुछ चक्र करने से मांसपेशियों का अच्छा खिंचाव होता है और वजन कम करने में सहायता मिलती है।
ताड़ासन से हमारे पाचन तंत्र में सुधार होता है, मांसपेशियां मजबूत बनती हैं, और शरीर का संतुलन बेहतर होता है। आप इसे अपनी कुर्सी पर बैठकर या फिर खड़े होकर कर सकते हैं।
वृक्षासन हमारे शारीरिक संतुलन को बेहतर करता है और हमारे दिमाग को शांति पहुंचाता है। एकाग्रता के लिए भी यह काफी लाभदायक है।
त्रिकोणासन शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में उपयोगी है, विशेष रूप से कमर और जांघों के आसपास के हिस्से की। इससे पाचन भी सुचारू होता है।
उत्कटासन वजन को कम करने के लिए यह बेहद उपयोगी हैं। जांघ, कमर और पेट पर जमी अतिरिक्त चर्बी गायब होना शुरू होती हैं।