बुरे कोलेस्ट्रॉल को ख़त्म करने के लिए डाइट में करे इन्हे शामिल
ग्रीन टी
ग्रीन टी
ग्रीन टी में अधिक प्रमाण में Anti Oxidants और रसायन होते है जो मोटापे और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
साबुत अनाज
साबुत अनाज
साबुत अनाज का सेवन करने से बुरा कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता हैं।
साबुत अनाज का सेवन करने से बुरा कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता हैं।
सुखा मेवा
सुखा मेवा
पिस्ता, बादाम और अखरोट जैसे सूखे मेवे में अधिक प्रमाण में मौजूद Omega-3 Fatty Acids और Anti Oxidants, वसायुक्त भोजन में मौजूद Saturated Fats से रक्त वाहिनी को होनेवाले नुक्सान से बचाते हैं।
अनार रस
अनार रस
अनार का रस कोलेस्ट्रॉल के थक्के को रक्त वाहिनी में जमने से रोकता हैं और Nitric Oxide का उत्पादन बढ़ा देता हैं। Nitric Oxide रक्तवाहिनी में कोलेस्ट्रॉल के थक्के को जमने नहीं देता हैं।
दही
दही
दही में मौजूद Probiotics लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलिस ख़राब कोलेस्ट्रॉल को जल्द कम करता हैं।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में Flavonoids और Anti Oxidants मौजूद होते है जो ख़राब LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होते हैं।
LDL (Bad) Cholesterol कम करने के ईलाज और डाइट चार्ट की पूरी जानकारी पढ़े।