खून की कमी दूर करने के लिए खाएं ये सब्जियां
भारत में लगभग हर तीसरी महिला के शरीर में खून की कमी पायी जाती हैं। सही पोषण की कमी यह खून की कमी का एक बड़ा कारण हैं।
अपने आहार में बदलाव कर आप पोषक तत्वों की कमी को दूर कर सकते है और एनीमिया से बच सकते हैं।
मेथी में भी आयरन और फोलेट होता है, साथ ही विटामिन C भी होता है, जो आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है।
ब्रोकली में आयरन, फोलेट और विटामिन C के साथ-साथ विटामिन K भी होता है।
बीट आयरन, फोलेट और विटामिन C का एक अच्छा स्रोत है। हफ्ते में दो बार इसका सेवन करे।
गाजर में विटामिन A होता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है।
टमाटर में विटामिन C होता है, जो आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है।
खून की कमी के कारण, लक्षण और ईलाज
पूरी जानकारी पढ़े