एरोबिक व्यायाम बीपी को कम करता है, अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है, हार्ट की पम्पिंग ठीक रखता है और हार्ट अटैक के खतरे को कम करता हैं।
एरोबिक व्यायाम कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। रोजाना एरोबिक्स करने से वजन तेजी से कम होता हैं।
एरोबिक व्यायाम से इन्सुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है और डायबिटीज का कण्ट्रोल अच्छे तरीके से होता है।
एरोबिक व्यायाम मूड को बेहतर बनाने, तनाव और चिंता को कम करने और स्ट्रेस के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
एरोबिक व्यायाम से हड्डियां और मांसपेशी मजबूत बनती है।
एरोबिक्स आपको सोने में मदद कर सकता है, और आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बना सकता है।
एरोबिक्स से आप दिन भर एनर्जेटिक रहते है और थकान दूर रहती हैं।