कुछ विशेष योग का नियमित अभ्यास कर आप हाई ब्लड प्रेशर को काबू मे रख  सकते हैं। 

1. बलासन 

इस आसन के नियमित अभ्यास से तनाव में कमी आती है जिससे ब्लड प्रेशर को काबू मे रख सकते है। 

2. सेतुबंधासन 

यह आसन कोर को मजबूत करने में मदद करता है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

3. अधो मुख श्वानासन

यह आसन रक्त परिसंचरण में सुधार और तनाव को कम करने में मदद करता है।

4. बद्ध कोनासन 

यह आसन कूल्हों में लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है, जो हृदय पर तनाव को कम करने में  मदद कर सकता है।

5. जानु शीर्षासन

यह आसन रक्त परिसंचरण में सुधार और तनाव को कम करने में मदद करता है।

6. शवासन

यह आसन तनाव को कम करने और विश्राम करने का एक सरल और असरदार तरीका हैं। 

7. अनुलोम विलोम प्राणायाम 

इस आसन से तनाव मे कमी आती है और ब्लड सर्क्यलैशन अच्छे से होता हैं। 

BMR क्या होता है ? कैसे पता करे  अपना BMR ?

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