हड्डियों को मजबूत बनाने
के लिए बच्चों को खिलाए
ये 5 शाकाहारी आहार
एक कप उबली हुई राजमा
में 300 मिलीग्राम
कैल्शियम होता है !
एक कप उबले हुए छोले
में 275 मिलीग्राम
कैल्शियम होता है।
एक कप उबले हुए छोले
में 275 मिलीग्राम
कैल्शियम होता है।
एक चम्मच तिल में
80 मिलीग्राम
कैल्शियम होता है।
एक चम्मच तिल में
80 मिलीग्राम
कैल्शियम होता है।
एक चम्मच तिल में
80 मिलीग्राम
कैल्शियम होता है।
Calcium युक्त आहार की पूरी जानकारी विस्तार मे यहाँ पढे।
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