ऐसे तो हर व्यक्ति ने रोजाना एक घंटा योग करना चाहिए पर शुरुआती दौर में सप्ताह में 3 से 4 दिन कम से कम 30 मिनिट योग से प्रारंभ करना चाहिए।
योगासन मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत बनाते हैं, जिससे लचीलापन और गतिशीलता बढ़ती है।
योग पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
योग ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और थकान को कम करने में मदद करता है।
योग तनाव को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।
योग एकाग्रता और स्मृति में सुधार करने में मदद करता है।
योग मूड को बेहतर बनाने और अवसाद से लड़ने में मदद करता है।
योग आत्म-जागरूकता और आध्यात्मिक विकास को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।