बेहतर नींद के लिए 5 योगासन और प्राणायाम
स्वस्थ और चुस्त शरीर एवं मन के लिए एक अच्छी नींद बेहद महत्वपूर्ण हैं।
कुछ योग का नियमित अभ्यास कर अपनी नींद में सुधार ला सकते हैं
बालासन
आसन तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, जो अच्छी नींद के लिए महत्वपूर्ण है।
योग निद्रा
यह ध्यान तकनीक आपको गहरी विश्राम की स्थिति में ले जाती है, जो अच्छी नींद के लिए महत्वपूर्ण है।
अनुलोम विलोम
यह प्राणायाम
तनाव और चिंता को कम करने
में मदद करता है।
भ्रामरी प्राणायाम
यह प्राणायाम
मन को शांत करता है और नींद को प्रेरित करता है।
मेडिटेशन:
यह ध्यान तकनीक आपको अपने विचारों और भावनाओं को शांत करने में मदद करता है, जो अच्छी नींद के लिए महत्वपूर्ण है।
योग निद्रा की
विधि और फायदे
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