साइटिका एक ऐसी स्थिति है जिसमें रीढ़ की हड्डी से निकलने वाली सायटिका तंत्रिका दब जाती है।
साइटिका में पीठ, कूल्हे और पैर में दर्द, झुनझुनी और सुन्नता हो सकती है। योग साइटिका के दर्द और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
सेतुबंध आसन
यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला
बनाता है।
धनुरासन
यह आसन रीढ़ की हड्डी को फैलाता है और कूल्हों को खोलता है।
मत्स्यासन
य
ह आसन रीढ़ की हड्डी को खींचता है और कंधों को खोलता है।
पवनमुक्तासन
यह आसन पेट को मजबूत और लचीला बनाता है।
कपालभाति
यह प्राणायाम रीढ़ की हड्डी को मजबूत
बनाता हैं।
साइटिका का कारण, लक्षण और उपचार की पूरी जानकारी यहाँ पढे।