खर्राटे एक ऐसी समस्या है जिससे आपसे ज्यादा आपके साथ वाले ज्यादा परेशान होते हैं।
खर्राटे तब आते हैं जब आप सोते समय सांस लेते हैं और आपके गले में कंपन होता है।
योग खर्राटों से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका है।
भुजंगासन यह आसन छाती और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो बेहतर सांस लेने में मदद करता है।
उष्ट्रासन यह आसन गले और रीढ़ की हड्डी को खींचता है, जो वायुमार्ग को खोलने में मदद करता है।
सर्वांगासन यह आसन रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और गले और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
अनुलोम विलोम प्राणायाम यह प्राणायाम नाक के एकल नथुने से सांस लेने पर केंद्रित है, जो वायुमार्ग को साफ करने और खर्राटे को कम करने में मदद करता है।
भ्रामरी प्राणायाम यह प्राणायाम नाक और गला साफ़ रहता है जो वायुमार्ग को साफ करने और खर्राटे को कम करने में मदद करता है।