माइग्रेन का कारण, लक्षण और उपचार | Migraine in Hindi

Migraine के लक्षण निचे दिये गए है :
1. सिरदर्द  के आधे या कभी पुरे हिस्से में जबरदस्त दर्द होना। 
2. आँखों में दर्द होना, धुंदला दिखाई देना या आँखो के सामने बिजली चमकना। 
3. हाथ और पैर ठन्डे / सुन्न पड़ जाना। 
4. भूक कम लगना / जी मचलाना (Nausea ) / उलटी होना। 
5. आवाज और रोशनी के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाना। 
6. कमजोरी। 
7. ज्यादा पसीना आना। 
8. कही पर भी ध्यान केंद्रित न कर पाना। 

आज दुनिया में Migraine के मरीजों में तेजी से बढ़ोतरी हो रही है। Migraine बीमारी का कोई ठोस कारण का अभी तक पता नहीं चल पाया है। आज के भागदौड़ वाली जिंदगी के कारण बढ़ते हुए तनाव, खान पान की आदते, असंयम, अनुवांशिकता और उच्च रक्तचाप इत्यादि कारणों से पीड़ित व्यक्ति में Migraine होने की आशंका ज्यादा पायी जाती है।

माइग्रेन के इलाज के लिए कई तरह की दवा का इस्तेमाल किया जाता है :
1. दर्दनाशक दवा (Pain Killer) : माइग्रेन में तेज सरदर्द होता है इसलिए तुरंत आराम मिलने के लिए डॉक्टर दर्दनाशक दवा देते है जैसे की इत्यादि। इन दवाओं का ज्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए और जब जरुरत हो तब ही लेना चाहिए।
2. माइग्रेन की दवा (Anti Migraine) : माइग्रेन के ईलाज की लिए कुछ विशेष दवा का उपयोग किया जाता है जैसे की Flunarizine, Sumatriptan, Dihydroergotamine, Lasmiditan, Propanolol, Ubrogepant इत्यादि। इन दवाओं का उपयोग डॉक्टर की सलाह अनुसार ही करना चाहिए।
3. एसिडिटी की दवा (Antacids) : माइग्रेन के ईलाज के लिए जो दवा देते है उनसे एसिडिटी बढ़ सकती है साथ ही माइग्रेन में भी रोगी को उलटी की समस्या होती है इसलिए डॉक्टर माइग्रेन के ईलाज के लिए Rabeprazole, Ranitidine, Pantaprazole, Ondansetron, Domperidone आदि दवा देते है।

ऐसे तो माइग्रेन के लक्षणों से और रोगी के मेडिकल हिस्ट्री से ही माइग्रेन का निदान हो जाता है पर सरदर्द किसी अन्य कारण से तो नहीं हो रहा है जैसे की Brain Tumors, Bleeding या infection यह देखने के लिए MRI BRAIN ANGIO, CT BRAIN Plain / Cntrast यह जांच भी की जाती है। अगर इनकी रिपोर्ट सामान्य है तो माइग्रेन का निदान किया जाता है।

1. संतुलित आहार ले। ज्यादा समय तक भूखे पेट न रहे। 
2. भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए।  
3. पर्याप्त नींद ले। अधूरी नींद या ज्यादा सोने से भी Migraine का दर्द बढ़ सकता है। 
4. डॉक्टर की सलाह अनुसार दवाई लेना चाहिए। कुछ दवाइयों के कारण भी Migraine हो सकता है. इसलिए बिना डॉक्टरी सलाह के कोई दवा नहीं लेना चाहिए। 
5. तनाव मुक्त रहने की कोशिश करे। योग, प्राणायाम या संगीत सुनकर मन को शांत रखने की आदत डाले और तनाव से दूर रहने की कोशिश करे। 
6. गलत तरीके से उठने, बैठने या सोने से आप के पीठ, गर्दन या सिर से जुड़े स्नायु में आकुंचन आने से भी दबाव के कारण Migraine का दर्द बढ़ सकता है। हमेशा काम करते वक्त, बैठते समय या आराम करते समय शरीर का आसान / Posture सही रखने की कोशिश करे।     
7. नियमित हर रोज कम से कम 30 मिनिट तक व्यायाम करे। 
8. क्रोध, शोक, भय इत्यादि भावनाओ को दबाने से भी Migraine हो सकता है। इसलिए भावनाओ को दबाने के बजाए इन्हे अपने परिचित और विश्वस्त लोगो के साथ बांटे / Share करे। 
9. Hormonal Imbalance की वजह से भी Migraine हो सकता है। इसी कारण Migraine का प्रमाण पुरुषो से ज्यादा स्त्रियों में पाया जाता है।इसीलिए Hormonal Imbalance की समस्या होने पर, डॉकटर से इसका इलाज जरूर करा लेना चाहिए। 
10. Migraine का दर्द होने पर दर्द वाले हिस्से पर ठन्डे पानी की पट्टी रखने से रक्त धमनियां फ़ैल जाती है और दर्द कम हो जाता है।  

1. डॉक्टर की सलाह बिना कोई दवा न ले। बाजार में Migraine के इलाज के लिए कई तरह की दवा मिलती है परन्तु उनके कुछ side effects भी है।
2. तेज धुप में बाहर न जाए। तेज रोशनी की तरफ न देखे। गर्मी के दिनों में बाहर जाते समय टोपी / Hat का इस्तेमाल करे। 
3. ज्यादा समय तक Computer या Mobile पर काम करने या Games खेलने से बचे।  
4. ज्यादा नजदीक से T.V. या Computer न देखे। 
5. कम रोशनी में या धुंदली जगह पर काम न करे।
6. किसी भी तरह के सिरदर्द को हलके में न ले। 
7. ज्यादा उचाई वाली जगह पर न जाए। 
8. तेज गंध / Scent वाली जगह पर काम न करे। तेज गंध वाले इत्र, Deodrant इत्यादि का प्रयोग न करे। 

ऐसी कोई चीज जिससे माइग्रेन का अटैक होने का या तेज सरदर्द होने का खतरा बढ़ता है उसे migraine trigger कहा जाता है। यह हर एक व्यक्ति के लिए अलग अलग हो सकता है, कैसे किसी व्यक्ति को कॉफ़ी पिने से सरदर्द हो सकता है, किसी को रात में ठीक से नींद नहीं होने से हो सकता है तो किसी अन्य व्यक्ति को तेज धुप में बाहर निकलने से सरदर्द होना शुरू हो सकता है। आपको पता करना है की आपका माइग्रेन ट्रिगर क्या है और कोशिश करना है की उस से आप दूर रहे ताकि माइग्रेन का अटैक नहीं आए।

निचे दिए हुए कुछ खाद्यपदार्थों से Migraine का हमला होने की आशंका ज्यादा होती है। अगर आपको निचे दिए हुए खाद्यपदार्थों (Migraine Triggers) से Migraine होता है, तो इनका उपयोग न करे। 
a) Junk Food या डिब्बा बंद पदार्थ 
b) Caffeine युक्त पदार्थ 
c) पनीर, चीज, चॉकलेट
d) नूडल्स। 
e) कुछ प्रकार के नट्स
f) शराब, तंबाकू
g) प्याज, केला
h) अचार, पापड़

माइग्रेन से राहत पाने के लिए आपको पश्चिमोत्तानासन, सेतुबंधासन, पदमासन, शवासन और अनुलोम विलोम इन योग और प्राणायाम का नियमित अभ्यास करना चाहिए।