माइग्रेन (Migraine) का कारण, लक्षण और उपचार

Migraine जिसे हम सामान्य भाषा में अर्धकपारी या अर्धशिश भी कहते है, एक प्रकार का सिरदर्द का रोग है। Migraine में सिर के एक हिस्से में जबरदस्त दर्द होता है। यह दर्द कुछ घंटो से लेकर कुछ दिनों तक भी हो सकता है। Migraine में सरदर्द के समय सिर के निचे की धमनी बड़ी हो जाती है और सिर का दर्द वाले हिस्से में कभी कभी सूजन आ जाती है।

1. Migraine के लक्षण क्या है ? Migraine symptoms in Hindi 
2. माइग्रेन का उपचार Migraine treatment in Hindi 
3. Migraine के क्या कारण है ? Causes of Migraine in Hindi 

माइग्रेन का सिरदर्द इतना ज्यादा होता है की रोगी अपना ध्यान किसी भी चीज में नहीं लगा पाता हैं। माइग्रेन के दर्द को दवा से तो कम किया जा सकता हैं पर यह बार-बार न हो इसके लिए हमें ऐसी चीजो से परहेज करना चाहिए जिससे माइग्रेन का दर्द बढ़ता हैं।

माइग्रेन के लक्षण क्या है और इसका उपचार कैसे किया जाता है इसकी जानकारी निचे दी गयी हैं :

माइग्रेन (Migraine) का कारण, लक्षण और उपचार Migraine causes, symptoms, treatment and Yoga in Hindi

Migraine के क्या कारण है ? Causes of Migraine in Hindi

आज दुनिया में Migraine के मरीजों में तेजी से बढ़ोतरी हो रही है। Migraine बीमारी का कोई ठोस कारण का अभी तक पता नहीं चल पाया है। आज के भागदौड़ वाली जिंदगी के कारण बढ़ते हुए तनाव, खान पान की आदते, असंयम, अनुवांशिकता और उच्च रक्तचाप इत्यादि कारणों से पीड़ित व्यक्ति में Migraine होने की आशंका ज्यादा पायी जाती है।

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Migraine के मरीज ने किन बातों का ख़ास ध्यान रखना चाहिए ?

Migraine के मरीजों ने क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए इस संबंधी अधिक जानकारी निचे दी गयी है :

माइग्रेन में क्या करे ?

1. संतुलित आहार ले। ज्यादा समय तक भूखे पेट न रहे। 
2. भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए।  
3. पर्याप्त नींद ले। अधूरी नींद या ज्यादा सोने से भी Migraine का दर्द बढ़ सकता है। 
4. डॉक्टर की सलाह अनुसार दवाई लेना चाहिए। कुछ दवाइयों के कारण भी Migraine हो सकता है. इसलिए बिना डॉक्टरी सलाह के कोई दवा नहीं लेना चाहिए। 
5. तनाव मुक्त रहने की कोशिश करे। योग, प्राणायाम या संगीत सुनकर मन को शांत रखने की आदत डाले और तनाव से दूर रहने की कोशिश करे। 
6. गलत तरीके से उठने, बैठने या सोने से आप के पीठ, गर्दन या सिर से जुड़े स्नायु में आकुंचन आने से भी दबाव के कारण Migraine का दर्द बढ़ सकता है। हमेशा काम करते वक्त, बैठते समय या आराम करते समय शरीर का आसान / Posture सही रखने की कोशिश करे।     
7. नियमित हर रोज कम से कम 30 मिनिट तक व्यायाम करे। 
8. क्रोध, शोक, भय इत्यादि भावनाओ को दबाने से भी Migraine हो सकता है। इसलिए भावनाओ को दबाने के बजाए इन्हे अपने परिचित और विश्वस्त लोगो के साथ बांटे / Share करे। 
9. Hormonal Imbalance की वजह से भी Migraine हो सकता है। इसी कारण Migraine का प्रमाण पुरुषो से ज्यादा स्त्रियों में पाया जाता है। इसीलिए Hormonal Imbalance की समस्या होने पर, डॉकटर से इसका इलाज जरूर करा लेना चाहिए। 
10. Migraine का दर्द होने पर दर्द वाले हिस्से पर ठन्डे पानी की पट्टी रखने से रक्त धमनियां फ़ैल जाती है और दर्द कम हो जाता है।  

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माइग्रेन में क्या न करे  

1. डॉक्टर की सलाह बिना कोई दवा न ले। बाजार में Migraine के इलाज के लिए कई तरह की दवा मिलती है परन्तु उनके कुछ side effects भी है।
2. तेज धुप में बाहर न जाए। तेज रोशनी की तरफ न देखे। गर्मी के दिनों में बाहर जाते समय टोपी / Hat का इस्तेमाल करे। 
3. ज्यादा समय तक Computer या Mobile पर काम करने या Games खेलने से बचे।  
4. ज्यादा नजदीक से T.V. या Computer न देखे। 
5. कम रोशनी में या धुंदली जगह पर काम न करे।
6. किसी भी तरह के सिरदर्द को हलके में न ले। 
7. ज्यादा उचाई वाली जगह पर न जाए। 
8. तेज गंध / Scent वाली जगह पर काम न करे। तेज गंध वाले इत्र, Deodrant इत्यादि का प्रयोग न करे। 
9. निचे दिए हुए कुछ खाद्यपदार्थों से Migraine का हमला होने की आशंका ज्यादा होती है। अगर आपको निचे दिए हुए खाद्यपदार्थों (Migraine Triggers) से Migraine होता है, तो इनका उपयोग न करे। 

• Junk Food या डिब्बा बंद पदार्थ 
• Caffeine युक्त पदार्थ 
• पनीर, चीज, चॉकलेट
• नूडल्स। 
• कुछ प्रकार के नट्स
• शराब, तंबाकू
• प्याज, केला
• अचार, पापड़
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भारत के साथ दुनिया भर में बढ़ते तनाव के कारण Migraine के मरीजो की संख्या में लगातार बढ़त हो रही है। बार बार होने वाले Migraine के सिरदर्द को हमें हलके में नहीं लेना चाहिए। Migraine का दर्द बढ़कर कभी लकवा या Brain Haemorrhage का कारण भी बन सकता है।

अगर आपको सिरदर्द के साथ ऊपर दिए गए लक्षणों में से कोई लक्षण दिखाई देते है तो अपने डॉक्टर से जांच करा लेना चाहिए। Migraine के उपचार के लिए आज कई सुरक्षित दवा बन चुकी है। दवा के साथ ऊपर दी गयी सावधानिया बरत कर हम आसानी से Migraine पर विजय पा सकते है।

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Image courtesy : iosphere at FreeDigitalPhotos.net


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