व्यायाम के साथ वजन कैसे कम करे !

Weight loss करने के लिए आपको अपने आहार के साथ-साथ व्यायाम और जीवनशैली में परिवर्तन लाना बेहद जरुरी होता हैं। व्यायाम करने से आपके शरीर की अतिरिक्त कैलोरीज खर्च होती है और वजन नहीं बढ़ता हैं। 

“The Best Exercise To Lose Weight Is The Exercise You Will Do…!!” 

• Calories जलाना : आप जितना अधिक शारीरिक गतिविधिया करते है उतनी अधिक calories जलती है। आप आहार द्वारा जीतनी calories लेते है उससे अधिक calories व्यायाम या शारीरिक गतिविधिया द्वारा calories जलाते है तो आसानी से Weight loss करने के लक्ष्य को प्राप्त कर पाएंगे। 
• मोटापे के दुष्परिणाम रोकना : व्यायाम द्वारा आप High Blood Pressure और Cholesterol घटा सकते है। व्यायाम करने से मोटापे से जुडी mental problems से भी छुटकारा मिल सकता है। 
• अनुशासन / Self Control : अध्ययनो से पता चला है की व्यायाम करने से भोजन खाने की इच्छा से पर नियंत्रण में मदद मिल सकती है। 
• चयापचय दर / Metabolism : Weight loss होने पर चयापचय दर धीमी पद सकती है जिससे कमजोरी आ सकती है। व्यायाम से चयापचय में आई इस कमी को भरने में मदद मिल सकती है। 
• आत्मविश्वास जगाना / Motivation : व्यायाम करने से आप अच्छा अनुभव महसूस करते है। आप में ज्यादा आत्मविश्वास आता है और इससे आपको अपना वजन नियंत्रण का प्रयास जारी रखने की प्रेरणा मिलाती है। 
• मांसपेशिया / Muscle : Weight loss होने पर चर्बी के अलावा मांसपेशिया भी घटती है। व्यायाम करने से मांसपेशिया मजबूत बनती है और उन्हें व्यर्थ होने से रोकने में मदद मिलती है। 

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2. कैसे पता करे आपका वजन सामान्य से ज्यादा है या नहीं : How to know if you are overweight or not in Hindi.

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5. संतुलित आहार के साथ Weight Loss : Diet Tips For Weight Loss